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Usdt第三方支付平台(www.caibao.it):14种钠含量爆表食物公然 这1款也上榜网惊呼:超意外

admin2021-07-1337

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,鲜奶吐司吃起来不咸,但钠含量却超标。

现代人事情忙碌,三餐险些靠外食解决,但一不小心恐吃进过量的「钠」,造成身体肩负。营养师高敏敏示意,有些食物纵然吃起来不咸,但钠含量却很高,就连一条鲜奶吐司也有高达1102mg的钠,若身体泛起4大警讯,就代表摄取钠超标。

高敏敏日前于小我私人脸书粉专《高敏敏 营养师》指出,钠是人体必须的元素之一,适当的摄取可辅助维持体内电解质平衡、神经传导,使肌肉正常缩短与放松,卫福部建议,每人逐日所摄取的钠含量不宜跨越2400mg,相当于6g的盐。

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高敏敏示意,有些食物即便吃起来不咸,钠含量却很高,摄取过量的钠,恐对康健造成危险,其中以容易水肿、肾脏病、心血管疾病、高血压患者要稀奇注重。至于要若何判别钠含量摄取过多?高敏敏说,若泛起水肿、口干舌燥、头痛昏沉等,都是身体发出的警讯,提醒可能吃太咸。

高敏敏也分享14种钠含量高的食物,其中酸菜白肉锅以5540mg的钠含量,荣登第一名;第二名为铁板乌龙面2516mg,第三名则是锅烧意面2391mg,高敏敏说,暖锅、泡面及拉面等汤头浅尝即可,不宜过多。

高敏敏分享14种钠含量爆表的食物,其中以鲜奶吐司最令人意外。

最令人意外的是,一条鲜奶吐司的钠含量竟高达1102mg,另外,小小一颗咸鸭蛋也有991mg的钠,含量值快破千,直接跨越逐日摄取的1/3,高敏敏建议,平时少吃加工品、削减酱料使用,养成好的饮食习惯,才不会成为「钠」尤物。

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