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充足睡眠可以增强人体免疫力，降低新冠感染的严重程度
睡眠对维持、提升免疫力至关重要。每当我们生病的时候，我们都想睡觉，这是因为睡眠和我们的免疫系统有着至关重要的关系。每天睡眠时间少于7小时的人，感冒的几率是别人的3倍；睡眠时间不足5小时。患肺炎的可能性增加70%。事实上，充足的夜间睡眠可以让我们的免疫系统重新储备武器，让我们成为一个免疫能力更强的人！
近期一篇文章指出，在感染新冠前的睡眠障碍，与感染新冠病毒后的患病程度有关[1]；如果感染前睡眠时间减少，也跟发生严重感染的风险，以及感染预后差的情况有关。来自挪威卑尔根大学、中国香港中文大学合作的研究显示[2]，经常熬夜、上夜班的人，一旦感染新冠后，重症的风险几乎增加6倍。
（图片来自文献1，COVID-19患者睡眠/精神状态与患病程度的相互作用）
早在2019年，来自德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov博士和他的团队就发现了熬夜对免疫细胞的危害：影响正常免疫功能，长期睡眠不足，有可能导致免疫系统的崩溃[3]。在正常的睡眠中，T细胞（免疫细胞的一种）与需要清除的目标结合的最好，并随着睡眠的深入，工作效率越来越高，在早上6点时达到一天中的最高水平。然而第二天熬夜通宵时，T细胞却一反常态，本应是效率最高的早上6点，却一蹶不振，远远不如睡眠充足的那天那样有干劲。
（图片来自文献3，熬夜降低免疫细胞活性）
吸烟伤害免疫细胞，增加新冠肺炎重症概率
Cell杂志发表的一项最新研究表明[4]，吸烟会阻塞关键的免疫细胞，延缓它们的行动，阻碍它们对抗感染的能力。正因如此，吸烟者往往面临更大的肺结核风险，感染后的病情也更为严重。
钟南山院士团队发表科研论文《2019年中国新型冠状病毒感染的临床特征》，论文通过对1099例患者的临床特征研究，总结出一系列特殊病例。结果显示，长期吸烟者更容易成为新冠肺炎重症患者，几率为21.2%；而非吸烟者，新冠肺炎重症几率为14.5%。
BMJ 上一项研究显示[5]，吸烟整体上让新冠感染风险高出了一倍，住院风险升高 5 倍，死亡风险升高 10 倍。
（图片来自文献4，吸烟增加COVID-19患者的住院风险和死亡风险）
发表在国际发育生物学杂志《Developmental cell》上一项研究证实[6]，香烟会在人肺中引起新冠病毒受体ACE2水平增加，进而加重吸烟者患重症新冠肺炎的风险。
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